スポーツパレスジスタス　ちゃーがんじゅーブログ

皆さんこんにちは
ジスタス浦添店のスイマーＫです。

今回はプールの中で
美脚になれるウォーキングについて
ピックＵＰ!!!!

皆さん暑い日が続いていますが
そんな時は涼しくプールで運動が
オススメ
泳ぐのが苦手という方は
水中ウォーキングを
オススメ致します。

なかでも今回は美脚になれる
歩き方、
【つま先歩き】を紹介



写真の様にかかとを床に付けずに
つま先立ちをしながら
歩く事でふくらはぎの筋力を
鍛えます。

美脚になれるほかにもふくらはぎは
第二の心臓と言われ、運動する事で
■血液循環ＵＰ
■むくみ解消
■冷え性解消
にも効果があります。

50ｍ歩き、休憩入れて3本位行うだけでも
かなりの運動効果が得られます。
無理せずチャレンジしてみて下さいね♪♪